很多媽媽在卸貨后甚至在孕晚期便停止了補鈣,其實這對母體和寶寶都有影響

2019-11-14 11:51:58 陳玉絲

婦如果每日泌乳1000~1500毫升,身體中就有約500mg鈣質會隨乳汁流失。乳汁分泌量越大,鈣的流失量就越大。而且在月經未復潮前,產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時,如不補充足量的鈣,各位新媽媽容易出現腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動等癥狀。

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除自身外,如果產婦沒有及時補充鈣質,母乳中的鈣含量也會降低,還可能影響到寶寶對鈣質的吸收,有引發佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育的可能。

因此,產婦在產后需有意識地補鈣,以增強體質,提高乳汁質量。建議每天喝奶至少250毫升,還要注意其他富鈣食物的攝入。如果對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。不過,由于食物中的鈣含量不好確定,建議最好在醫生指導下補充鈣劑。

鈣營養研究院》建議:從孕期到產后,必須按照營養學會的推薦,每日攝入足夠鈣元素(1000mg),一直補充至40歲最佳。至少也應該堅持到寶寶斷奶之后。


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這是因為,人體有一個骨質的最高頂峰值,叫骨峰量值,這個值通常發生在30-40歲之間。此后人體內的骨鈣含量只會逐漸下降。因此,在40歲前盡可能“儲備”更多骨鈣,提升你的峰值骨量,是降低日后“缺鈣”風險的唯一機會。

還有一點需要注意的是:人體的精神活動和對周圍環境的應激能力與機體的鈣代謝息息相關,人體低血鈣時可出現情志淡漠、抑郁、緊張精神恍惚周身乏力等癥狀。所以保持好心情,不管是對寶寶還是產婦自己都是大有好處哦。

 

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